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女生怎么練肩頸線完美的肩頸線讓你氣質出眾

桑間濮上網2025-11-26 10:22:27【焦點】3人已圍觀

簡介夏天到了，很多女生都換上了好看的露肩裝和吊帶，漂亮的肩頸線會讓我們穿衣服更加好看有氣質，肩膀脖子粗壯是顯得很難看的，再好看的臉也撐不起。女生怎么練肩頸線準備一支頸部按摩霜，擠出硬幣大小，雙手搓勻，均勻義烏外圍模特經紀人（外圍預約）外圍女（電話微信156-8194-*7106）一二線城市可以真實可靠快速安排

夏天到了，女生很多女生都換上了好看的練肩露肩裝和吊帶，漂亮的頸線頸線義烏外圍模特經紀人（外圍預約）外圍女（電話微信156-8194-*7106）一二線城市可以真實可靠快速安排肩頸線會讓我們穿衣服更加好看有氣質，肩膀脖子粗壯是完美顯得很難看的，再好看的讓氣臉也撐不起。

女生怎么練肩頸線

準備一支頸部按摩霜，質出眾擠出硬幣大小，女生雙手搓勻，練肩均勻的頸線頸線按壓拍打在脖子周圍，直到感覺手上的完美按摩霜拍完為止，然后再擠一點涂抹一下手背，讓氣稍后需要用手按摩，質出眾手部不能干澀粗糙。女生注意事項：動作手法一定要輕柔，練肩義烏外圍模特經紀人（外圍預約）外圍女（電話微信156-8194-*7106）一二線城市可以真實可靠快速安排頸部的頸線頸線皮膚特別薄弱，手法不當易產生皺紋。雙手在胸前合十，緩緩向左推，同時向右拉伸脖頸，然后復位，重復5次。然后同樣的方法向右推。注意事項：雙手推移方向和脖頸拉伸方向相反;動作輕緩，用力拉伸。雙手搓熱，手掌攤開，雙手盡量覆蓋住后頸部，從后向前對頸部輕撫按摩，重復5次。注意事項：按壓力度要輕柔。

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完美的肩頸線讓你氣質出眾

看不到肩頸線的妹紙穿起露肩衫會顯得整個人特別粗獷。所以比起馬甲線，好看的肩頸線，才能讓一個女人顯得特別性感，迷人。沒有馬甲線，穿起衣服看不到，肩頸線可是藏不住的呀!為了又性感的肩頸線，那就練起來吧!每周需鍛煉3-4次，每個動作在15-30個左右，重復4-6組，根據自己情況來調整就好。想在夏天小露一下嗎?露肩衫也準備好了，就只差一副迷人的肩頸線條了。

動作1、推舉

動作2、前平舉過頭頂

動作3、交叉前平舉

動作4、屈伸

動作5、側平舉

動作6、推舉+夾胸

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肩頸線修煉教程

動作1：坐立脊柱扭轉(雙側，每側一分鐘)

動作要領：小腿倒向一側，臀部做在墊面上，屈雙膝，雙腳掌踩地，吸氣，挺直腰背部，呼氣，身體向右后方扭轉。再次吸氣，右臂由前向上，呼氣右后向下落與臀部后方。

動作2：貓牛式伸展(每天兩組，每組一分鐘)

動作要領：俯撐在瑜伽墊上，雙手雙膝著地，拱起上背部，低頭;在胸部下沉到最低，仰頭。全身放松。

動作3：四角板凳式背部扭轉(每側1分鐘)

動作要領：嘗試將手掌離地，手臂向前伸直，上背部隆起發力。吸氣，右臂由前向上抬起帶動整個肩關節繞環，呼氣時屈手肘，右手背于腰背部。再次吸氣胸腔上提，呼氣右肩膀繼續向天空的方向扭轉。

動作4：蝗蟲式(三組，每組30秒)

動作要領：雙手放在臀部兩側，吸氣抬起胸腔，雙手在提后掌心相對。呼氣時，收緊臀部和腹部，抬起雙腿。

動作5：獅身人面式(30秒)

動作要領：雙手放在頭部兩側，手肘向內靠近身體。吸氣胸腔離地、呼氣、去手肘，小臂平放在身體前額，保持雙肩展開，放松下沉，均勻呼吸。

動作6：肩頸按摩

動作要領：頭向一側延伸，用型艾灸棒沿著肩頸滾動，從肩峰向上推到頸部，每側來回30次。不僅能消水腫，瘦肩頸，還能促進血液循環。尤其適合在現在這樣比較涼的天。

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肩頸線是什么

肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。斜方肌就是位于上背及中背的表層肌肉，肩肌肥厚，肩頸線就不好看。經過鍛煉的斜方肌可以線條更好看，并且和脖子的連接處可以形成一個直角，顯得脖子修長，人也會看著更瘦。肩頸線美的代表人物就是倪妮，雙肩圓潤，肩峰有型也是衡量肩頸線的標準，倪妮從脖子到肩膀的線條十分平滑流暢，呈類似90度折角的輪廓，給人十分精煉簡潔的美感。有個詞怎么說來著?哦對，天生麗質。完美的肩頸線會顯出背部線條的流暢，所以說，細節改變全局，肩頸線變美了，順帶背部也變得挺拔筆直了。

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