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張繼科：回歸后是與自己斗爭感謝相信

桑間濮上網2025-11-25 13:03:59【探索】3人已圍觀

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張繼科：回歸后是張繼自己與自己斗爭感謝相信

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“我在和自己斗”

張繼科上一次不帶比賽任務參加封閉訓練，斗爭還是相信在10年前。在今年的張繼自己備戰世乒賽封閉訓練中，技術訓練占了張繼科6成的歸后感謝時間，他依然要用4成時間專注練體能。斗爭有的時候教練們看著張繼科在訓練場上彎腰撐著膝蓋喘氣，會搖搖頭說，狀態掉得太多了，恢復起來原來這么難。張繼科聽到這樣的聲音不少，自己的感觸更深，他說：“我在和自己斗。”

5月份張繼科回歸賽場，世界排名掉到160開外的他要從預選賽打起，用他自己的話說，還得“拼半天才能贏”，但這些都是張繼科在選擇回歸前就已經做好的困難準備，他不在意別人對他的看法，他笑稱“我就活在自己的世界里”。只是張繼科的世界很殘酷，那里沒有安逸，只有挑戰。

摸索沒人走過的路

“8個月后重回賽場，給我點好的建議？”這個問題沒有人能為張繼科解答，“將近5個月沒有訓練，重回訓練場應該怎么做？”這個問題也沒有人能告訴張繼科答案。想要回歸，張繼科得找一條自己的路。敢嘗試的張繼科從來不是有勇無謀，他非常擅長總結經驗?！拔矣羞^時隔2個月重新訓練比賽的經歷?！?/p>

張繼科指的是全運會前的訓練，為了打2017年全運會，他在集訓中拼命練技戰術，體能訓練的時間只占到2成?！敖Y果到賽場上就盯不住了，打一兩場還行?！睆埨^科又搖搖頭說，“不對，是打一兩局還行，一場都堅持不下來。在賽場上老有斷電的感覺，乒乓球比賽一斷電，一下4-5分就丟了，那一場比賽就輸了?！毕氲阶约喝\會上的表現，張繼科總結說是體能和精力都沒有儲備夠?！霸谫悎錾希夹g有，這兒有，”張繼科指了指自己的頭腦，“但肌肉耐力、腿的跑動能力和人的反應能力，在消耗一兩局以后，就都沒了。”

撞過南墻，張繼科在這次回歸時就排除了一個“錯誤選項”，選擇換一種方法去恢復適應，他將體能和精力的儲備視為重點，“球速旋轉下降了，回合就變多了，需要的體能保障就比原來更多。”因此，張繼科最開始練體能比練技術的時間多很多，主要是訓練自己的反應速度，然后再慢慢調整訓練的時間比例?！盎謴偷倪^程感覺比全運會前的自己好一點，那就有進行下去的可能性?！睆埨^科說，他這套訓練方法也不一定全是對的，因為他還在摸索階段，“這種時候，要靠自己時刻保持積極向上的心態，才能堅持。”

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