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日本東北大學研究發現每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風險
桑間濮上網2025-11-25 03:59:00【時尚】8人已圍觀
簡介日本東北大學研究發現每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風險神秘的地球uux.cn報道）據ETtoday記者 張寧倢／編譯）：近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛煉肌肉，維持健康，但日本東 佛山三水上課工作室（品茶喝茶）vx《1662-044-1662》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達
日本東北大學研究發現每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風險
（神秘的日本地球uux.cn報道）據ETtoday（記者 張寧倢／編譯）：近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛煉肌肉，東北大學鍛煉維持健康，研究佛山三水上課工作室（品茶喝茶）vx《1662-044-1662》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達但日本東北大學研究團隊卻發現了另一種可能。發現分鐘研究顯示，每周若每周定期進行30至60分鐘的肌肉肌肉訓練，可降低約1到2成的上反癌癥、心血管疾病等死亡風險，高死然而，亡風佛山三水上課工作室（品茶喝茶）vx《1662-044-1662》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達訓練時間若超過130到140分鐘，日本卻反而可能提高死亡風險。東北大學鍛煉
根據《讀賣新聞》報導，研究研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛煉肌肉與疾病死亡風險的發現分鐘研究論文，并從中選出16篇可信度較高的每周論文進行調查審視。篩選調查內容后符合標準的肌肉最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究，其中大多數為美國研究。
結果發現，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練，可降低9％出于癌癥、心血管疾病、糖尿病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌癥，并沒有發現能降低特定癌癥患病率的相關性。
另一方面，若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風險則會「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動醫學雜志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。
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