食用杏干、菜豆、堅(jiān)果并限制糖分?jǐn)z入有助于保護(hù)心臟健康

2025-11-22 23:16:02 分類(lèi)：知識(shí) 閱讀(99)

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（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯衛(wèi)生部國(guó)家預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心網(wǎng)站發(fā)布消息稱(chēng)，拒絕肥肉，制糖助于改吃禽肉或魚(yú)肉，分?jǐn)z食用杏干、食用菜豆、杏干心臟鎮(zhèn)江美女快餐外圍上門(mén)外圍女（電話(huà)微信181-8279-1445）提供1-2線(xiàn)熱門(mén)城市快速安排30分鐘到達(dá)堅(jiān)果并限制糖分?jǐn)z入，菜豆有助于保護(hù)心臟健康。堅(jiān)果健康
9月29日是并限保護(hù)世界心臟日。據(jù)世界衛(wèi)生組織消息，制糖助于心血管疾病為全球主要死亡原因，分?jǐn)z而且這種情況近期未必會(huì)有改變。食用世衛(wèi)組織預(yù)測(cè)，2030年將有大約2360萬(wàn)人因心血管疾病死亡。
俄羅斯衛(wèi)生部國(guó)家預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心材料指出：“均衡飲食是邁向心臟健康的第一步。均衡飲食可以提供人體所有功能系統(tǒng)正常運(yùn)作和維持正常體重所需的必要有益物質(zhì)。” 
專(zhuān)家建議選擇菜肴時(shí)優(yōu)先考慮禽肉、魚(yú)肉和海鮮，并選擇低脂且不含糖的乳制品和酸奶制品。
此外，專(zhuān)家還建議多吃高鈣高鎂食物，例如杏干、菜豆、堅(jiān)果和麩皮面包。
專(zhuān)家認(rèn)為，每天果蔬攝取量不應(yīng)少于400克。砂糖、糖果、甜點(diǎn)和含糖軟飲的攝入量應(yīng)加以限制，因?yàn)槠錈崃糠浅８摺?br>另外，含有Omega-3脂肪酸的食物也對(duì)心臟有益，例如沒(méi)有腌過(guò)的鯖魚(yú)、鱒魚(yú)和鮭魚(yú)。但要少吃肥肉、奶油和高脂奶渣。