現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇用水果來代替正餐，水果水果那么水果代餐減肥是代餐代替否真的有用呢？晚上用水果代替晚餐是好還是不好呢？

通常情況下用水果代餐是可以達(dá)到減肥的效果的，不過因?yàn)殚L時(shí)間的減肥三亞包養(yǎng)外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信156-8194-*7106）怎么找空姐莞式外圍上門外圍女桑拿全套按摩高端模特特殊外圍上門外圍女用水果代餐容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對于身體健康是有用會(huì)有一定的損害的，而且如果恢復(fù)飲食之后，晚上晚餐身體很有可能會(huì)出現(xiàn)反彈的水果水果現(xiàn)象，所以一般是代餐代替不推薦用水果代餐的方式來進(jìn)行減肥的。在減肥的減肥時(shí)候，建議減肥者要注意營養(yǎng)的有用全面性，不要長期只攝入單一的晚上晚餐營養(yǎng)。

是水果水果不太好的。水果代替晚飯是代餐代替減肥人常做的事情，他們普遍認(rèn)為水果吃到肚子里就是減肥三亞包養(yǎng)外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信156-8194-*7106）怎么找空姐莞式外圍上門外圍女桑拿全套按摩高端模特特殊外圍上門外圍女水，而且吃完水果會(huì)極易產(chǎn)生飽腹感，有用所以很多人都喜歡用水果代替晚飯，晚上晚餐其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，大多水果中都含有超多糖分，所以，吃水果做晚飯并不能減肥，而且長期以往下去，對人的胃也是非常不好的，所以，即便是減肥的人，最好三餐也要按時(shí)去吃，無論吃多吃少，只要按時(shí)吃就好。

不太靠譜。水果的熱量大部分由糖構(gòu)成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。舉例來說，100g 西瓜的熱量是26kcal 左右，含糖 6-7g。半個(gè)西瓜差不多有 1300g，那么攝入的熱量就是 340kcal，碳水是 78g。而 100g 米飯的碳水也就是 25g 左右，所以你就知道，很多水果不僅不能代餐，甚至比水果的熱量還高，而且還缺乏蛋白質(zhì)、脂肪酸等必需營養(yǎng)素。所以長期用水果代餐是不靠譜的，甚至還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏癥的發(fā)生。

在減脂期間，應(yīng)該優(yōu)先考慮富含維生素C、鉀及酚類物質(zhì)的水果，包括草莓、藍(lán)莓、石榴、香蕉、柑橘類。這些營養(yǎng)素有助于減脂過程中的恢復(fù)及回補(bǔ)，適量食用也不需要擔(dān)心糖攝入過多的問題。當(dāng)然，含糖量低、其他營養(yǎng)成分高才最完美，比如草莓。

(責(zé)任編輯：焦點(diǎn))