看電視的壞習慣可能會引起睡眠障礙 危害人體健康
[百科] 時間:2025-11-24 01:50:38 來源:桑間濮上網 作者:百科 點擊:93次
導讀:入睡前使用有光線和聲音的看電電視等科技產品,尤其是視的睡眠在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質量。壞習上海黃埔(援交)援交上門vx《356+2895》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達
每當周末或晚飯后,引起倒在沙發或床上看會兒電影或電視,障礙想必是危害大多數人最愜意的時光。可是人體,很多人看著看著就不知不覺睡著了,健康甚至已經成為了習慣。看電
近日有媒體報道,視的睡眠美國約翰斯·霍普金斯大學醫學部研究睡眠科學的壞習雷切爾·薩拉斯教授稱,“一邊享受從電視放出的引起上海黃埔(援交)援交上門vx《356+2895》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達光和聲音一邊睡的話,有可能會形成睡眠障礙”。障礙

薩拉斯稱,危害“電影等的人體聲音是不可預測的,有放松效果的聲音音量和音程都很穩定。睡眠時不可預測的聲音進入耳朵的話,能引起覺醒,妨礙睡眠”。
從電視器或智能手機放出的藍光有可能妨礙睡眠,因為閉著眼身體也能感知到光,一邊盯著電視的光一邊睡覺的話,會對睡眠造成不好的影響。
消息一出,引起了很多人的關注。為什么電視等設備會引起睡眠障礙?對人體的危害有多大?又該如何避免和緩解呢?今天就給大家好好講講!
看電視等會引起睡眠障礙?
當電視、智能手機、平板電腦等電子設備運行時,會發射一種嚴重影響睡眠質量的藍光,而藍色光譜中的光,可以抑制褪黑激素的產生。
褪黑激素是由哺乳動物的松果體產生的一種胺類激素,它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,延長深度睡眠,讓人不會容易驚醒,還有較強的調整時差功能。
褪黑激素降低,會讓人減少困倦感,難以睡眠。此外,智能設備使用過程中聲音也可能會導致刺激,會使人更加難以入睡。
因此,入睡前使用有光線和聲音的電視等科技產品,尤其是在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質量。
睡眠障礙有哪些危害?
看電視等數字設備的時間越久,就越難入睡,更會影響第二天的正常的工作和生活。睡眠障礙還是抑郁、肥胖、心血管疾病及中風的誘發因素。
研究顯示,與睡眠良好人群相比,睡眠障礙的男性發生心臟病的概率要高2倍,卒中率高4倍。此外,睡眠形態紊亂對人體的新陳代謝、免疫系統和荷爾蒙水平有“長遠影響”。睡眠時間短會引起體內壓力激素皮質醇增加,導致血壓升高、交感神經亢奮、增加體內出現炎癥的風險。
睡眠太差還會有哪些影響?
1、吃得多,會變胖
長期睡眠不足會使瘦素水平降低,饑餓素水平升高,讓饑餓感更強烈,也會促使變得更胖。
2、情緒暴躁,影響判斷力
長期睡眠不足的人在判斷力和沖動控制方面,會出現更多認知能力問題。此外,由于激素波動,女性也比男性更易失眠。
3、皮膚變差
睡不好還有一個最直觀的體現——會讓皮膚變差。
4、容易生病
睡眠障礙會使免疫系統運轉失調。如果睡眠時間少于7小時,患感冒的可能性也會是其他人的3倍,同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發因素。
如何緩解睡眠障礙?
1、白天多曬太陽
充足的光照,能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質量下降的問題。
2、增加有氧運動
建議每周有氧運動至少4次,每次連續30-40分鐘。能明顯改善睡眠障礙人群的抑郁等癥狀,也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。
3、控制電視等智能設備時間
盡量在睡覺前30-60分鐘,停止使用所有智能設備。有條件的還可以在觀看時選擇防藍光眼鏡。
因此,在睡覺之前一定要減少使用電子設備,才能保證良好充足的睡眠。
每當周末或晚飯后,引起倒在沙發或床上看會兒電影或電視,障礙想必是危害大多數人最愜意的時光。可是人體,很多人看著看著就不知不覺睡著了,健康甚至已經成為了習慣。看電
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薩拉斯稱,危害“電影等的人體聲音是不可預測的,有放松效果的聲音音量和音程都很穩定。睡眠時不可預測的聲音進入耳朵的話,能引起覺醒,妨礙睡眠”。
從電視器或智能手機放出的藍光有可能妨礙睡眠,因為閉著眼身體也能感知到光,一邊盯著電視的光一邊睡覺的話,會對睡眠造成不好的影響。
消息一出,引起了很多人的關注。為什么電視等設備會引起睡眠障礙?對人體的危害有多大?又該如何避免和緩解呢?今天就給大家好好講講!
看電視等會引起睡眠障礙?
當電視、智能手機、平板電腦等電子設備運行時,會發射一種嚴重影響睡眠質量的藍光,而藍色光譜中的光,可以抑制褪黑激素的產生。
褪黑激素是由哺乳動物的松果體產生的一種胺類激素,它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,延長深度睡眠,讓人不會容易驚醒,還有較強的調整時差功能。
褪黑激素降低,會讓人減少困倦感,難以睡眠。此外,智能設備使用過程中聲音也可能會導致刺激,會使人更加難以入睡。
因此,入睡前使用有光線和聲音的電視等科技產品,尤其是在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質量。
睡眠障礙有哪些危害?
看電視等數字設備的時間越久,就越難入睡,更會影響第二天的正常的工作和生活。睡眠障礙還是抑郁、肥胖、心血管疾病及中風的誘發因素。
研究顯示,與睡眠良好人群相比,睡眠障礙的男性發生心臟病的概率要高2倍,卒中率高4倍。此外,睡眠形態紊亂對人體的新陳代謝、免疫系統和荷爾蒙水平有“長遠影響”。睡眠時間短會引起體內壓力激素皮質醇增加,導致血壓升高、交感神經亢奮、增加體內出現炎癥的風險。
睡眠太差還會有哪些影響?
1、吃得多,會變胖
長期睡眠不足會使瘦素水平降低,饑餓素水平升高,讓饑餓感更強烈,也會促使變得更胖。
2、情緒暴躁,影響判斷力
長期睡眠不足的人在判斷力和沖動控制方面,會出現更多認知能力問題。此外,由于激素波動,女性也比男性更易失眠。
3、皮膚變差
睡不好還有一個最直觀的體現——會讓皮膚變差。
4、容易生病
睡眠障礙會使免疫系統運轉失調。如果睡眠時間少于7小時,患感冒的可能性也會是其他人的3倍,同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發因素。
如何緩解睡眠障礙?
1、白天多曬太陽
充足的光照,能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質量下降的問題。
2、增加有氧運動
建議每周有氧運動至少4次,每次連續30-40分鐘。能明顯改善睡眠障礙人群的抑郁等癥狀,也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。
3、控制電視等智能設備時間
盡量在睡覺前30-60分鐘,停止使用所有智能設備。有條件的還可以在觀看時選擇防藍光眼鏡。
因此,在睡覺之前一定要減少使用電子設備,才能保證良好充足的睡眠。
(責任編輯:娛樂)
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