《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》：早晨鍛煉與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)
《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》：早晨鍛煉與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：從事早晨體育活動的人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低，發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的預(yù)防一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早晨的心臟心臟險(xiǎn)最太原美女約炮（微信189-4469-7302）大保健可上門安排外圍外圍上門外圍女桑拿全套按摩體育活動與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。該研究包括85000多人，病學(xué)病和發(fā)現(xiàn)無論每日總的雜志早晨中風(fēng)活動水平如何，這種關(guān)聯(lián)都是鍛煉的風(fēng)低真實(shí)的。
鍛煉已被證明是歐洲減少心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的最有效方法之一。定期的預(yù)防體育活動可以通過降低血壓、減少膽固醇水平和改善血糖控制來改善心血管健康。心臟心臟險(xiǎn)最它還可以幫助控制體重和減輕壓力，病學(xué)病和這兩者都是雜志早晨中風(fēng)減少心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。然而，鍛煉的風(fēng)低一天中的歐洲什么時候運(yùn)動會影響其改善心臟健康的效果？
研究作者荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的Gali Albalak女士說："運(yùn)動對心臟健康有好處是公認(rèn)的，而我們的預(yù)防研究現(xiàn)在表明，早晨的心臟心臟險(xiǎn)最太原美女約炮（微信189-4469-7302）大保健可上門安排外圍外圍上門外圍女桑拿全套按摩活動似乎是最有益的。這些發(fā)現(xiàn)在女性中特別明顯，并且適用于早起的鳥兒和夜貓子"。
該研究利用英國生物銀行的數(shù)據(jù)調(diào)查了86657名成年人的體育活動與心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，參與者在研究開始時沒有心血管疾病，年齡從42歲到78歲不等（平均年齡62歲），他們佩戴了一個活動追蹤器一周。研究發(fā)現(xiàn)，無論每天的總活動量是多少，早晨的體育活動與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。參與者被跟蹤調(diào)查了心血管疾病，定義為與冠狀動脈疾病或中風(fēng)有關(guān)的入院或死亡"。
在六到八年的隨訪中，2911名參與者患上了冠狀動脈疾病，796人發(fā)生了中風(fēng)。比較24小時內(nèi)的活動高峰期，在上午8點(diǎn)和11點(diǎn)之間活動最多，與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。
在第二項(xiàng)分析中，研究人員根據(jù)體力活動的高峰時間將參與者分為四組：1）中午；2）清晨（約8點(diǎn)）；3）晚間（約10點(diǎn)）；和4）晚間（約7點(diǎn)）。這些類別是根據(jù)研究人群的活動高峰期來選擇的，而不是在研究開始前預(yù)先確定的。以中午為參照組，分析了活動高峰期與心血管疾病發(fā)生之間的關(guān)系。
在對年齡和性別進(jìn)行調(diào)整后，與參照組相比，在清晨或晚間最活躍的參與者發(fā)生冠狀動脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別低11%和16%。此外，與參照組相比，那些在清晨最活躍的人發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了17%。
無論每天的活動總量如何，也無論參與者將自己描述為早上或晚上更活躍的人，這些發(fā)現(xiàn)都是一致的。當(dāng)根據(jù)性別對結(jié)果進(jìn)行單獨(dú)分析時，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，這些結(jié)果在女性中特別突出，但在男性中不再顯著。與參照組相比，在清晨或晚間最活躍的女性發(fā)生冠狀動脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別低22%和24%。此外，與參照組相比，在清晨活動最多的婦女發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%。
Albalak女士說。"這是一項(xiàng)觀察性研究，因此我們無法解釋為什么這些關(guān)聯(lián)在女性中更為明顯。我們的研究結(jié)果增加了身體活動對健康有益的證據(jù)，表明早晨活動，尤其是晚間活動可能是最有利的。由于這是一個相當(dāng)新的研究領(lǐng)域，現(xiàn)在就正式建議優(yōu)先考慮晨練還為時過早。但我們希望有一天，我們可以完善目前的建議，只需添加一句話：當(dāng)鍛煉時，建議在早上進(jìn)行"。
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