睡眠專家列出一系列不應(yīng)當在睡覺前做的事

發(fā)布時間：2025-11-22 13:39:16 作者：玩站小弟

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睡眠專家列出一系列不應(yīng)當在睡覺前做的事
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：《赫芬頓郵報》報道，睡眠專家列出了一系列不應(yīng)當在睡前做的列出事。
專家建議睡前不要看新聞，系列上海長寧外圍美女服務(wù)vx《365-2895》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達因為新聞會使人產(chǎn)生不安并無法安然入睡。當睡他們還建議避免有壓力的覺前談話。科學家的睡眠事研究表明，有壓力的列出談話帶來的負面情緒在晚上更難克服。
睡眠專家建議不要在床上處理工作，系列這樣“床帶給大腦的當睡上海長寧外圍美女服務(wù)vx《365-2895》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達聯(lián)想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。覺前許多人想通過運動使自己筋疲力盡，睡眠事以便更好的列出入睡，但效果往往適得其反。系列
專家不建議晚上使用手機并在睡覺時保持手機開機，當睡因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的覺前時間。光照同樣遏制大腦產(chǎn)生褪黑激素——黑暗中產(chǎn)生的促進睡眠的激素。