吃水煮白菜可以減肥嗎 怎么吃水煮白菜減肥
吃水煮白菜減肥其實(shí)是吃水菜可吃水菜減一個(gè)比較殘忍的事情,但是煮白煮白為了有好身材還是可以忍的,那么吃水煮白菜可以減肥嗎,減肥上海外圍(外圍聯(lián)系方式)(電話微信181-8279-1445)全國1-2線熱門城市高端外圍預(yù)約快速安排30分鐘到達(dá)怎么吃水煮白菜減肥呢。吃水菜可吃水菜減
吃水煮白菜可以減肥嗎?白菜營養(yǎng)價(jià)值高,煮白煮白是減肥健康的減肥食物。它的吃水菜可吃水菜減最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),煮白煮白幫助消化,減肥防止便秘。吃水菜可吃水菜減上海外圍(外圍聯(lián)系方式)(電話微信181-8279-1445)全國1-2線熱門城市高端外圍預(yù)約快速安排30分鐘到達(dá)再一個(gè),煮白煮白白菜是減肥低熱量的食物,100克白菜熱量才17大卡,吃水菜可吃水菜減跟被譽(yù)為“減肥食物之冠”的煮白煮白黃瓜熱量差不多。(黃瓜熱量15大卡/100克)每天選擇兩餐吃白菜,減肥不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。

一、食材:雞蛋1個(gè),白菜300克,大蔥20克,生姜、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。
1、白菜切成小塊備用,將雞蛋打好放在碗里面。
2、向鍋中加300毫升水和適量生姜、胡椒粉,武火將水燒沸。
3、倒入白菜煮1分鐘,然后將雞蛋放進(jìn)去煮熟,加入食鹽、雞精即可。 注意!水煮白菜不要放油,且鹽要減少為原來的一半。
二、水煮白菜減肥法就是將水煮白菜作為主食吃,不吃別的食物,但是處于飲食均衡的原則,建議適當(dāng)進(jìn)食其它食物。
早餐:水煮白菜半份,脫脂牛奶200克
午餐:水煮白菜半份,鯽魚豆腐湯一碗,蒸南瓜100克,白米粥一小碗。
晚餐:水煮白菜半份,蘋果1個(gè)
其他低熱量食物推薦:黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。肉食則最好選擇白肉,比如魚、蝦、雞肉或者鴨肉。

1、吃水煮白菜減肥時(shí)間不宜持續(xù)過長(zhǎng),由于飲食單一很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,因此每次進(jìn)行的時(shí)間不能超過一周,且一個(gè)月只能進(jìn)行1次。
2、哺乳期婦女不宜吃水煮白菜減肥,只吃白菜營養(yǎng)跟不上會(huì)影響母乳質(zhì)量,不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,因此哺乳期婦女不要嘗試該方法減肥。

參照上面水煮白菜減肥法實(shí)施,一天攝取的熱量是500大卡左右。白菜450克(76.5大卡),雞蛋75克(103.5大卡),脫脂牛奶200克(72大卡),鯽魚豆腐湯(91大卡),白米粥(75大卡),蒸南瓜(22大卡),蘋果(60大卡)。按照正常人一天代謝消耗1500大卡計(jì)算,如果每天只吃500大卡的熱量,那么一個(gè)月下來可以瘦7-8斤了。
(責(zé)任編輯:焦點(diǎn))
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