時間：2025-11-26 05:39:04 來源：桑間濮上網(wǎng) 作者：知識 閱讀：963次

《Prevention》：這7個小習(xí)慣會讓體重默默上升 毀掉減肥計劃
（神秘的習(xí)慣地球uux.cn報道）據(jù)ETtoday：明明都有運動和去健身房，怎么身上的讓毀掉肉不減反增，你也有這種困擾嗎？體重深圳外圍美女（電話微信180-4582-8235）提供頂級外圍，空姐，網(wǎng)紅，明星，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求減肥是一生的課題，即使控制飲食、默默定期運動，上升有時候體重數(shù)字就是減肥計劃下不來，其實并不是習(xí)慣方法出問題，而是讓毀掉睡前的幾個小習(xí)慣，將你長久的體重努力摧毀了！外國網(wǎng)站《Prevention》分享，默默這7個小習(xí)慣會讓你的上升體重默默上升，別讓一時的減肥計劃疏忽毀掉精心已久的減肥計劃。
1.吃飯時間離睡前太近
無論吃晚餐還是習(xí)慣深圳外圍美女（電話微信180-4582-8235）提供頂級外圍，空姐，網(wǎng)紅，明星，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求零食，靠近睡前都會增加身體吸收熱量，讓毀掉導(dǎo)致體重增加，體重尤其是在褪黑激素升高期間進食，會胖得更快。白天身體運作才活躍，晚上則比較難有效代謝食物。
2.感到緊張或焦慮
晚上別再回工作訊息了！壓力、睡眠不好和體重增加有關(guān)，所以晚上找個解壓的方法，例如和朋友一起散步，喝杯熱茶或洗熱水澡，可以幫助體重控制。
3.邊看電視邊吃飯
在電視前吃東西會讓你沒有飽足感，只要用餐期間放下手機或關(guān)掉電視，就可以專心用餐，這有助于享受美食，也幫助適應(yīng)自己的身體，不會吃得過飽。
4.吃完晚飯繼續(xù)坐著
研究顯示，吃完晚餐后散步可能使體重減輕，除了散步之外，也可以透過洗碗、洗衣服或做家事來活動身體。
5.睡的不夠早
睡不夠會令你早上疲憊，也會影響體重，睡眠少的人往往消耗掉更多卡路里，也增加胰島素抗性的機會，因此建立健康的睡眠習(xí)慣，才能保持健康的體重。
6.晚上水沒喝足
睡前不需要狂灌水，不過晚上多保持水分可以幫助身體提供需要的東西，同時向身體發(fā)出訊號，說明已經(jīng)飽了。
7.不吃晚餐
有些人為了減肥，選擇不吃晚餐，但這樣第二天早上可能吃得太飽。如果有血糖調(diào)節(jié)問題的人，不應(yīng)該長時間沒有攝取食物，這導(dǎo)致饑餓的激素增多。

(責(zé)任編輯：探索)

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