桑間濮上網(wǎng)過午不食會(huì)反彈嗎 過午不食怎樣不反彈
我身邊就有過過午不食減肥成功的過午案例，不過她同時(shí)會(huì)配合運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，不食不反那么過午不食會(huì)反彈嗎，彈過彈南京鼓樓外圍上門服務(wù)（高級(jí)資源）外圍vx《749-3814》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)過午不食怎樣不反彈呢，食樣下面來看看吧。過午
過午不食會(huì)反彈嗎?過午不食減肥法跟一般的不食不反節(jié)食減肥法一樣，恢復(fù)飲食后就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，彈過彈主要是食樣機(jī)體長時(shí)間的代謝規(guī)律造成的。根據(jù)之前過午不食的過午南京鼓樓外圍上門服務(wù)（高級(jí)資源）外圍vx《749-3814》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)進(jìn)食規(guī)律，機(jī)體已經(jīng)形成記憶，不食不反到下午后腸胃消化代謝速度會(huì)大幅下降，彈過彈如果突然恢復(fù)晚餐，食樣來不及消化代謝的過午熱量就會(huì)變成脂肪被存儲(chǔ)起來，自然體重會(huì)有一定幅度的不食不反反彈。
1、彈過彈長時(shí)間堅(jiān)持穩(wěn)定體重
為了不反彈，在減肥到目標(biāo)體重時(shí)，還要繼續(xù)維持至少三個(gè)月，如果是易胖體質(zhì)的人，最少要堅(jiān)持半年，這樣才能保證體重達(dá)到穩(wěn)定值不反彈。
2、逐漸恢復(fù)飲食
在恢復(fù)飲食的時(shí)候要循序漸進(jìn)，每天都要稱體重，如果體重第二天同一時(shí)間上升超過半斤，就適當(dāng)減少晚餐進(jìn)食，如果較為穩(wěn)定，保持進(jìn)食量1周后，適當(dāng)增加，直到恢復(fù)正常飲食。
3、晚餐早點(diǎn)吃
建議17:00左右吃晚餐，睡覺時(shí)腸胃運(yùn)作會(huì)慢下來，如果晚上吃太晚，食物來不及消化，剩余的熱量就會(huì)變成脂肪囤積起來，這樣體重會(huì)很快反彈，甚至比之前更胖。
4、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)維持體重
運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，進(jìn)食量增加后，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時(shí)后，多增加半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，幫助身體消耗掉多余的熱量。
此減肥方法的平臺(tái)期通常出現(xiàn)在7-14天的時(shí)候，這段時(shí)間最容易打擊減肥的信心，持續(xù)的時(shí)間可能是幾周，也可能是幾個(gè)月，并不是一定的。剛開始堅(jiān)持這個(gè)方法減肥的人，平臺(tái)期通常也就是持續(xù)1-2周，如果已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間了，減肥平臺(tái)期會(huì)持續(xù)較長時(shí)間，此時(shí)是體重達(dá)到了一個(gè)較為穩(wěn)定的數(shù)字，如果還想繼續(xù)瘦下去，要配合運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。
1、早餐午餐正常進(jìn)食
早上盡量營養(yǎng)豐富，可以隨便吃不限量。午餐可以吃7分飽，不要想著晚上沒飯吃了，就吃到撐，這樣容易撐大胃，加大減肥難度。
2、午時(shí)后禁食
將一日三餐改為一日兩餐，每天過了午時(shí)(下午一點(diǎn))就不再進(jìn)食主食了，只喝水或者吃水果，到下午5點(diǎn)以后水果也不要吃了，只喝水。
