研究發(fā)現(xiàn)早上攝入更多蛋白質(zhì)以及晚上攝入更少蛋白質(zhì)可能是肌肉生長的最佳選擇
作者:探索 來源:休閑 瀏覽: 【大 中 小】 發(fā)布時(shí)間:2025-11-24 23:34:38 評(píng)論數(shù):
研究發(fā)現(xiàn)早上攝入更多蛋白質(zhì)以及晚上攝入更少蛋白質(zhì)可能是肌肉生長的最佳選擇
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：外媒報(bào)道，越來越多的發(fā)現(xiàn)研究表明，保持健康不僅僅是早上質(zhì)及質(zhì)可最佳長春美女同城上門外圍上門外圍女（電話微信180-4582-8235）提供頂級(jí)外圍女上門，可滿足你的一切要求關(guān)乎人們攝入的食物類型，還包括一天中某些食物的攝入攝入攝入時(shí)間。這個(gè)系列的更多更少最新研究是來自日本早稻田大學(xué)的一項(xiàng)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，蛋白蛋白早上攝入更多的晚上蛋白質(zhì)，晚上攝入更少的肉生蛋白質(zhì)可能是肌肉生長和功能的最佳選擇。
如果人們想促進(jìn)肌肉增長，選擇長春美女同城上門外圍上門外圍女（電話微信180-4582-8235）提供頂級(jí)外圍女上門，可滿足你的一切要求需要攝入蛋白質(zhì)。研究許多人為此轉(zhuǎn)向蛋白質(zhì)奶昔和廉價(jià)的發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)來源，但往往是早上質(zhì)及質(zhì)可最佳在一天中的晚些時(shí)候食用。新研究表明，攝入攝入最好改變這一習(xí)慣，更多更少選擇在早餐時(shí)攝入大部分蛋白質(zhì)。蛋白蛋白
"早餐時(shí)攝入蛋白質(zhì)導(dǎo)致超負(fù)荷誘導(dǎo)的肌肉肥大，"新研究報(bào)告解釋說，晝夜節(jié)律影響了這些積極作用。研究人員表示，在小鼠和人類中都觀察到了這種 “時(shí)間營養(yǎng)學(xué)”飲食對(duì)肌肉功能和生長的改善。
骨骼肌的生長與支鏈氨基酸（BCCA）的消耗有關(guān)，而轉(zhuǎn)基因小鼠被用來確認(rèn)蛋白質(zhì)時(shí)間和肌肉生長之間的聯(lián)系。特別令人感興趣的是，當(dāng)小鼠的第二餐含有較少的蛋白質(zhì)數(shù)量時(shí)，它們?nèi)匀惑w驗(yàn)到了好處--這與小鼠被喂食的總體較多的蛋白質(zhì)數(shù)量形成對(duì)比。
然后研究人員對(duì)人類參與者進(jìn)行了測試，以確定同樣的基于晝夜節(jié)律的飲食周期是否會(huì)產(chǎn)生類似的影響。這項(xiàng)測試涉及60名65歲及以上的女性。研究人員表示，吃一種主要在早餐而不是晚餐時(shí)給予蛋白質(zhì)的飲食，導(dǎo)致了肌肉功能的改善。
結(jié)果表明，人們常見的飲食方式--早餐攝入更多的碳水化合物，晚餐攝入更多的蛋白質(zhì)--可能需要改變，以獲得最佳的肌肉健康。