間歇性禁食試驗(yàn)看到減肥的好處 但仍有問(wèn)題存在
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：最近一項(xiàng)測(cè)試流行的限制時(shí)間的飲食做法的研究取得了積極的結(jié)果，表明與卡路里計(jì)算相比，性禁體重下降更多。食試珠海外圍（外圍模特）外圍女（微信181-2989-2716）全國(guó)1-2線(xiàn)熱門(mén)城市快速安排30分鐘到達(dá)但是驗(yàn)看有問(wèn)，研究人員仍然深陷在不和諧的到減但仍研究結(jié)果中，無(wú)法清楚地證明這種間歇性禁食策略的好處減肥好處是否是由于試驗(yàn)參與者只是吃得少而造成的。
間歇性禁食的題存一種常見(jiàn)形式是將食物攝入量限制在任何24小時(shí)內(nèi)的一小段時(shí)間。因此，間歇舉例來(lái)說(shuō)，性禁珠海外圍（外圍模特）外圍女（微信181-2989-2716）全國(guó)1-2線(xiàn)熱門(mén)城市快速安排30分鐘到達(dá)16:8的食試方法涉及每天只在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，如早上8點(diǎn)到下午4點(diǎn)。驗(yàn)看有問(wèn)
在過(guò)去的到減但仍幾年里，已經(jīng)積累了相當(dāng)多的好處研究，調(diào)查這種飲食方式的題存好處和局限。一些研究發(fā)現(xiàn)，間歇限制時(shí)間的進(jìn)食方式可以成為一種有效的減肥工具，而另一些研究則發(fā)現(xiàn)它在減重方面并不比簡(jiǎn)單的卡路里計(jì)算更有幫助。
今年早些時(shí)候，對(duì)這種飲食做法進(jìn)行的最長(zhǎng)的試驗(yàn)之一得出結(jié)論，與限時(shí)進(jìn)食有關(guān)的大部分減肥可以歸因于簡(jiǎn)單地減少總熱量的攝入，而不是與間歇性禁食策略有關(guān)的任何特殊代謝機(jī)制。
該研究對(duì)139名受試者進(jìn)行了12個(gè)月的跟蹤。所有參與者都被要求遵循嚴(yán)格的卡路里控制飲食，但一半的隊(duì)列只能在每天上午8點(diǎn)和下午4點(diǎn)之間進(jìn)食。
雖然時(shí)間限制組與全天進(jìn)食組相比，體重確實(shí)顯示出稍大的下降，盡管在統(tǒng)計(jì)學(xué)上并不明顯，但研究人員將這種差異歸因于熱量攝入的降低。基本上，每天將食物攝入量限制在一個(gè)小窗口，似乎會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人普遍吃得少。
發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA Internal Medicine）上的一項(xiàng)新研究，再次提出了限制飲食時(shí)間對(duì)減肥有益的證據(jù)。這一次，研究人員招募了90名肥胖者，并將他們分成兩組。
兩組人都被指導(dǎo)吃低熱量飲食（相當(dāng)于每天1000至1500卡路里，取決于個(gè)人靜止?fàn)顟B(tài)的能量消耗），但其中一組人只允許在每天早上7點(diǎn)和下午3點(diǎn)之間進(jìn)食。該試驗(yàn)持續(xù)了14周。
“這項(xiàng)研究的關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)是，晨間進(jìn)食（eTRE）比在12小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)食對(duì)減肥更有效，”研究人員在新研究中寫(xiě)道。“在我們的試驗(yàn)中，eTRE組相對(duì)于對(duì)照組多減了2.3公斤，減肥效果提高了約50%。作為比較，先前的研究在限時(shí)進(jìn)食(TRE）是否減少體重上的分歧大約是平均的，對(duì)身體脂肪的研究也是混合的，而將食物攝入轉(zhuǎn)移到早晨或白天更早的研究則更一致地報(bào)告了體重下降。”
不幸的是，新的研究不能回答盤(pán)旋在所有TRE研究中的問(wèn)題--人們失去更多的體重是因?yàn)樗麄冎皇浅缘蒙賳幔垦芯咳藛T確實(shí)計(jì)算出在TRE組中看到的額外體重減輕相當(dāng)于每天少消耗200卡路里。
研究作者Courtney Peterson在接受《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》采訪時(shí)說(shuō)，與對(duì)照組相比，TRE組的人并沒(méi)有少進(jìn)食，但可能有證據(jù)表明他們?cè)谶M(jìn)食時(shí)吃得少。因此，關(guān)于這種節(jié)食方式在減肥方面是否與嚴(yán)格的卡路里控制有什么不同，目前還沒(méi)有定論。
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)的研究員Simon Steeson說(shuō)：“雖然這項(xiàng)研究增加了目前的證據(jù)基礎(chǔ)，但仍然很難肯定地說(shuō)，限制時(shí)間的進(jìn)食是否比全天吃更少的熱量更有利于減肥。然而，對(duì)于那些可能發(fā)現(xiàn)這種飲食模式更適合他們的生活方式和喜好的人來(lái)說(shuō)，限時(shí)進(jìn)食是減少總熱量攝入的一種選擇，可能是適合一些人的方法。”
與任何飲食一樣，最大的問(wèn)題是健康的行為是否可以長(zhǎng)期保持。TRE所面臨的挑戰(zhàn)是，我們生活的世界中，晚餐是一種根深蒂固的社會(huì)活動(dòng)。是否有人能夠有效地維持晚上不吃東西的飲食習(xí)慣？
Peterson接受了TRE的這一局限性，并說(shuō)她的研究確實(shí)允許每周有一天可以打破TRE模式。平均而言，參加試驗(yàn)的人每周確實(shí)堅(jiān)持了五天的TRE模式，這表明一定量的“休息日”可能是長(zhǎng)期堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣的一種有益方式。 頂: 6415踩: 72918
