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半年減掉50斤，我是怎么“吃”出來的

發布時間：2025-11-25 00:40:46 來源：桑間濮上網作者：百科

前幾年買了房子，半年開始一個人住之后，減掉斤出臺州外圍模特預約（外圍經紀人）外圍女（電話微信156-8194-*7106）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求我在飲食上不講究什么熱量和營養，吃只求嘴巴過癮，半年喜歡出門喝酒擼串，減掉斤出吃火鍋吃油炸，吃除了下館子就是半年吃外賣。隨之而來的減掉斤出是人日漸“膨脹”，體重直線上升。吃一次體檢之后，半年除了體重超標，減掉斤出還發現了高血脂、吃脂肪肝之類的半年常常伴隨著肥胖的健康問題。

在家人朋友的減掉斤出臺州外圍模特預約（外圍經紀人）外圍女（電話微信156-8194-*7106）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求勸說下，我終于下定決心減肥，并改掉現在的飲食習慣。我在網上看了很多減肥經驗，秘訣無非是管住嘴邁開腿，但作為一個吃貨，我實在無法做到對吃斷舍離！所以認真研究了一番怎么做可以既吃得好又吃得健康。在這里就給大家分享一個我的減肥食譜：大家應該都知道減肥期間要少吃碳水，多吃蔬菜水果和優質蛋白。并且我喜歡生吃，這樣可以保留更多營養。所以我吃得最多的就是沙拉了，以下是我常用的食材，具體可以根據個人喜好來進行搭配。

蔬菜類：綠葉菜可以選擇苦苣、芝麻菜、生菜、紫甘藍、菠菜（需要焯水）等，搭配黃瓜、圣女果、西藍花等；注意如果生吃的話最好用鹽水反復清洗。

堅果類：可選擇烤過的核桃、大杏仁、碧根果、腰果等

水果類：可根據自己的喜好選擇大部分水果，比如藍莓、草莓、香蕉、蘋果等，但西瓜、哈密瓜、橘子、荔枝等含糖較高，榴蓮、椰子等熱量較高，需要少吃。也可以選擇蔓越莓干等干果，但同樣要注意含糖量和熱量。

蛋白類：雞胸肉、鮮蝦、煮蛋等都是很容易獲取的蛋白，要豐富口感的話也可以選擇煎三文魚、煎銀鱈魚、煎牛排等，或者一丟丟帕瑪森干酪等。減脂正常補充蛋白即可，如果需要增肌，健身后尤其力量訓練后更要補充優質蛋白，避免肌肉流失。

碳水類：可以用不含糖的歐包、全麥面包，或者烤干的小塊吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山藥、藜麥等低糖碳水。

調味品：我會用蘋果醋打底，頂部灑一些自己喜歡口味的沙拉醬，但也要注意用量，很多醬汁都算是高熱量。

改變了重口味的飲食習慣后，我也逐漸發現了沙拉等食物清爽的美味。經過半年的努力，我從原先的180多斤減到了現在的130多斤，足足減了50斤！以前的一些血脂之類的小毛病也逐漸消失，整個人都顯得更加積極健康了。

我能有這樣的減肥成果，還有一個大功臣——TCL格物冰箱Q10，自從換了這臺冰箱，555L的大容量讓我可以囤大量食材，省錢而且方便了很多；更值得一提是它的分子保鮮科技，保鮮效果真的一絕。我愛吃草莓，以前一次不敢買太多，因為如果吃不完放冰箱，兩三天就變得軟軟的，有的還會爛掉。但我用Q10試了試，十多天還是鮮紅水靈的，口感跟新鮮的幾乎一模一樣！還有一次買了蝦打算第二天吃，就放在了冷藏室，結果正好有事出門了五天，我想著回去之后蝦不會都臭了吧，結果打開冰箱，蝦還是新鮮的樣子，甚至有的還是活的。這保鮮能力，不愧是國際領先的技術！

同時對于我來說它還有一個很重要的GP+光電超凈技術，除菌率高達99.999%，有效去除細菌和農殘等，生吃蔬菜水果都非常放心。

對吃要求比較高的朋友，特別是減肥和健身期間的，給你們強烈安利這款冰箱！

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